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Music Breathing

「Music Breathing　ミュージックブリージング : 音楽呼吸法」という言葉をご存知でしょうか？
音楽家である宮浦清氏が考案した新しい呼吸法で、生命力をアップするソフトエクササイズです。今回、その「音楽呼吸法」を楽しく学べるセミナー「～ミュージック・ブリージングの法則～はじめての音楽呼吸」をLohas-Worldの秋元と金沢が体験してきましたので、ここでご紹介したいと思います。

「呼吸の役割」って何でしょうか？それは「心と体の接点」であると宮浦氏はおっしゃいます。例えば、深呼吸をすることで落ち着いた経験。これは呼吸が心とつながっているいい例です。

音楽呼吸法で重要な2つのポイントは、
・「生命の基本」である「呼吸」の改善
・「エネルギーの基本」である「リズム感覚」
この２つを習得することによって、人間本来の能力を取り戻し、心からリラックスできるそうです。

宮浦氏と「呼吸」とのかかわりは、ご自身が心臓弁膜症であったことに始まります。心臓の弁の不具合によって酸素の少ない血が体を循環してしまうため、マラソンや長距離の水泳など呼吸を多く必要とするスポーツなどはあまり得意でなかったそう。そして「呼吸の困難」のために運動から音楽に転向した氏でしたが、音楽留学先のアメリカで学んだのも、また「呼吸」だったのです。

けれどもそこで学んだのは同じ呼吸でも「腹式呼吸」でした。サックスを専攻していた氏が体格の良いアメリカ人に劣らない力強さを出すために考え付いた方法、それが「無駄な力を抜いて、体中すべての力を音に集中させるため」、呼吸をすべて音に持っていく腹式呼吸だったのです。

徹底的に腹式呼吸を学んだ後、氏はそれを日常生活では全く使っていないことに気付きました。そして、ためしに腹式呼吸をしながら走ってみたところ、今までは1キロでも疲れていたのが、5キロ、10キロと走ってもまったく平気だったのです。

こうして「呼吸と生命力」が密接につながっていることを自ら体験した氏が、さらにご自身の専門である音楽をつかって発展させたのが「音楽呼吸法」でした。

他の腹式呼吸と違うと感じたのは、宮浦氏の腹式呼吸は「息を吐く」ことからスタートすることです。
人間の肺活量は約2500ccだといいますが、一回の胸式呼吸で出すのは300ｃｃほどにしかありません。つまり、ほとんどの息が肺に残りっぱなしなのです。ですから、息は「吸う」ものと考えがちですが、まず体内に残っている息をすべて出し切る、これがポイントです。

講義のあと、実際に音楽呼吸法を体験してみました。目をつむって腹筋に力を入れながら息を吐く。戻す。さらに息を鼻から吸っておなかを膨らませる。まずは体に手を当てたり、かがんだりして、腹式呼吸のコツをつかみます。

次にリズム感覚の習得をします。
実は人は常にリズムの上で生活をしているのに、それに気付いていない人が多い。けれども音が無いところにもリズムがあり、それを意識して行動するだけでも全然違うのです。

心地よい音楽にあわせて、カウントをしながらゆっくりと呼吸をしていき、吐く長さを徐々に長くしていきます。呼吸と腹筋に集中して、息が途切れないように、細く長く息を吐いていく。最後は6小節かけてゆっくり息を吐いて終了。

途中少し苦しくもなったのですが、終わってみると、本当にリラックスしている自分に気付きます。なぜだか視力さえも良くなった気が。

セミナーは11月から六本木ヒルズの「アーテリジェントスクール」でも行われるとのこと。詳しくは以下の宮浦氏のウェブサイトから。新しい呼吸法を是非体験、そして生活に取り入れてみてはいかがですか？

http://www.musicbreathing.com/

投稿者 LOHAS : 2005年09月06日 16:15

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